2ヶ月で7kg減りました!!
こんにちは!
今日は私が実際試して、
2ヶ月で7kg健康的に痩せたダイエット法をご紹介します!
まず、大きくやった事としては3つあります。
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①お米→玄米へ変更
②昼食は1:1:1、夜は炭水化物を避ける
③砂糖をなるべく使わない
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①お米→玄米へ変更
ダイエットの大敵は糖質だと思っています!
どこかのHPでみたのですが、
情報に白いお米のまま摂取すると、
糖質を体内に取り入れてしまいます。
しかし、玄米で摂取すると玄米の殻が
糖質をそのまま体外へ出してくれる
と書かれていたので実践しました。
②昼食は1:1:1、夜は炭水化物を避ける
昼食はどう言う事と言うと、
【野菜:タンパク質:炭水化物】
これをお弁当箱の中に1:1:1で
栄養もバランスを取りながら
健康的に痩せられるように心がけておりました!
私は炭水化物が大好きなので、
夜も基本は炭水化物を避けていましたが
週2?3回は食べる時は玄米にして
食べていました。
https://tips.jp/u/sayurin/a/gyugyugyu
③砂糖をなるべく使わない
これは自炊をしない方は難しいと思うのですが、
調味料もレシピ通りの砂糖の分量にせず
半分にしたり、
みりんを代用したり、
だしや香辛料などを多めに
入れて味を調整していました。
てんさい糖やオリゴ糖に変えて使うのもおすすめです!
私はこの方法で、
ストレスなくかつ
健康的に2ヶ月で7kg痩せることに
成功しました!
是非ためしてみてはいかがでしょうか?