カテゴリー: ダイエット

今ダイエットで効果があるとされているのが糖質カットダイエットですが本当に大丈夫なのか考えてみました。確かに使われていない糖質は脂肪に代わり肥満の原因になります。糖質カットダイエットでは、逆に糖質を摂らなければ脂肪は燃焼されダイエットできるという理屈です。本当にこんな単純なことなのか考えてみる必要があります。まず人間はなぜ糖質を摂るのでしょうか？そうです、人間は摂った糖質をエネルギーに変え生命活動を維持するのに使っています。

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特に脳は糖質すなわち糖からしかエネルギーを補給することは出来ません。そうです、人間にとって糖質は脳の働きを維持するのになくてはならない物質なのです。糖質カットダイエットではこの脳の働きを維持するのに欠かせない糖質をカットするのですから注意が必要なのです。

つまり糖質カットダイエットには専門的知識が必要であります。そして、完全に糖質をカットしてしまうのは人間の生命活動に対して致命的な打撃を与えかねないのです。そして、肥満の原因である脂肪の燃焼にもエネルギーがいります。そのエネルギーの源になるのも実は糖質なのです。すなわち、ダイエットには糖質を完全にカットするのではなく適度な量の糖質を摂ることが不可欠なのです。

私の趣味はライブに参戦すること！邦ロックが何よりも大好き！https://194ten.com/chocozap-machine/

そのライブに行くために参戦服を考えていた時、インスタグラムで実際に邦ロックのライブに参戦している子の服装を参考にしていました。

見れば見るほど「え、邦ロック好きな子みんなかわいい！スタイルいい！」と気付いたんです。

（自分だって可愛くなってから参戦したい！！）そう強く思いました。

ライブまでは３週間を切っていたため、ダラダラとダイエットをしている時間はない！短気で成果を出さないと！

そう思って始めたのが、「ザ・王道」と言わんばかりの食事制限ダイエット。

・基本的に炭水化物を摂取するのは朝と昼のみ

・食事量をすべて今までの半分（おかずもご飯も）

・食事は基本的にサラダ、豆腐、いも、豆、鶏むね肉、ヨーグルト、バナナ、ゆで卵など高たんぱく低カロリーなもの

・間食したくなったらゆで卵１個

・大好きな甘いものは我慢

・YouTubeを見ながら筋トレ

・ランニング

など、ダイエットと聞いてパッと思いつく方法を試しました！

ぶっちゃけ、食べることを我慢するのが１番と言っていいほどに大嫌いだったので、めちゃくちゃきつく感じました。

ですが、たかが２週間ちょっと。大好きな人たちに会うために痩せるんだ！と、とにかく気合と根性（笑）

その結果、友達や後輩に「え、痩せた？」「先輩なんかスッキリしましたね！」なんて言われました！嬉しかった！

その勢いでライブに参戦！大好きなバンドのシャツを着ていきました！

ダイエットを頑張った分、ライブ終わりにはラーメンを食べて帰ってきました（笑）

私は現在ダイエットを意識しているのですが、基本的に大事なのは無理をせずに続ける事だと感じます。

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みんなすぐにでも、数ヶ月で痩せたいという気持ちが大き過ぎて、やる気があるのは最初だけで、結果がついてこずに、途中で諦めるという事が多く起きていると思います。方法論は本当に沢山あり、体質や性格によっても、どれが合っているかは本人次第な部分があるのですが、共通していえるのは無理なく、例えば１年とか、長い期間コツコツと続けられるかどうか、だと思います。それは方法論じゃなくてもいいですし、いつも食べている夜食を減らす、１日に１回ストレッチをするなど、最初は本当に簡単な事から始めるのが一番だと思います。モチベーションというのは不思議なもので、最初にやる気満々であればあるほど、大きなハードルを超えようと考えれば考えるほど、燃え尽きるのも早いです。あくまで一定の、そして無理のない時間と感情を保ちながら、ハードルを少しずつ上げていった方が良いです。そしてダイエットは美容部門で語られる事が多いですが、あくまで健康のために、内側からキレイになるためにすべき事と思っています。

少し体重が増えたので朝バナナダイエットに挑戦してみることにしました。評判どおり？ベルミススリムタイツを購入して着用した私の口コミ＆評価！

昔流行っていたバナナダイエット、もう一度チャレンジです。やり方はいたって簡単で、朝にバナナを好きなだけ、お腹いっぱいになるまで食べます。バナナには食物繊維やオリゴ糖が含まれており、腸内環境を良くしてくれる働きがあります。

なのでお通じも良くなります。バナナはごはんやパンより断然低カロリーで、消化が良くなり満腹感もあるのでダイエットに向いている食べ物です。これを毎日続けたら少しずつではあらりますが減ってきました。

あとは水です。水は常温が良いそうなので、理由は、氷などで冷やした水は消火器官に負荷をかけてしまうみたいでお腹が痛くなったり、下痢などの症状を起こしてしまうのでできるなら常温で飲むのがいいから常温で飲みました。

朝バナナダイエットをして、軽めのウォーキングや縄跳びも(無理のない程度)で1ヶ月くらいで2kgは減りました。食事にも気をつけて、朝はパン サラダ スープで昼は納豆や煮物味噌汁、夜はお肉屋、サラダ、お新香など、さっぱりした副菜もとにかく体に良いものを取り入れて頑張りました。

一番は病院食が痩せるかもしれません。栄養士さんが作る献立は抜群にバランスが良くお腹も満たされるので、間食しなくてすみます。入院したときにつくづく思いました。だらだら食べるのではなく決まった時間にバランス良く食べるのが一番良いし、確実に痩せれることを知りました。今ではスタイルをキープしつつバランスの良い食生活してます。でも、すぐに痩せたいときはバナナダイエットがわたしにはあってると思いました。

私の行ったダイエット方法は、ジムにある「ランニングマシーン」で毎日２時間走るというダイエット方法です。http://www.iabpe.com/

さらに、痩せる為に糖質制限ダイエットも同時進行で行いました。

まず結果ですが５０キロの体重が４５キロに1か月程度で痩せることができました。

ランニングマシーンダイエットの方法は簡単です。

平日出勤前の１時間に朝１０キロ、仕事が終わってから１時間１０キロをジムに通い、走り続けました。

最初はとてもつらいです。ただ、一回走るランナーズハイになるのか、もっと走れる走れると勝手に自分がテンションをあげていってどんどん走れる様になりました。

朝走ると、あまり食べたくなくなり、夜疲れからなのか、食べたくなくなります。

ただ、水分だけはほしくなりますので、お酒はガンガンのんでました。

朝早く起きる事は自分の意識向上にもつながりますし、時間に余裕をもって行動できるようになると思います。

夕方は夕方で、仕事終わりにだらだらテレビを見て過ごす事も減り、ジムで走った後はお酒とおしゃれなサラダなどを楽しんでいました。

走るというダイエットはとてもつらいですが、結果的に自分の意識向上を図る事もできますし、生活も良い方向へ向かっていきます。

このダイエットを始めたのは５年前からですがこの５年には子供を二人産みました。産後は元の体系へ戻りました。

とても良いダイエットでした。

去年の11月からダイエットを真剣に初めてから現在まで11キロほど痩せました。

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その方法は2007年くらいに発売されていたゲームソフトになります。

wiiフィットプラスです。かなり古いものになりますが筋トレ、ヨガ、多くのトレーニングが含まれているのでかなりいいです。

これを毎日していてどんどん痩せていきました。

気晴らしにゲームをしてカロリーも減らすこともできます。

私の場合はヨガと筋トレをそれぞれ20項目毎日かかさずやっています。あきるかな？と思いますが項目が多いので大丈夫なんです。

毎日測定していくとどうすれば痩せるのかも少しずつわかりました。

時間も毎日決めていて午後2時にトレーニングするようにしています。2～3時というには痩せやすい時間というのを聞いていたので・・・。

最初はＤＶＤなどでやっていましたがそちらのほうが私は飽きてしまったのですがこちらのゲームはもう半年以上は続いています。

食事としては米は週に1回くらいは食べますが100ｇくらいです。野菜を中心にしていて肉は好きなだけ食べています。

自然とそんなにたくさん食べなくてもよくかんで食べていると少量でお腹が満たされるようになっていきました。

今では入らなかった服もほとんど緩い状態で嬉しい悲鳴です。

私が続いているのを見て友達も中古で安く購入して始めている人もいます。年数的には古いものでもダイエットにはかなり役立っています。

今後も続けていき、あと5キロほど落とそうと思います。

私は、運動する事があまり好きではないので、今回は食事関連でダイエットに成功した体験談をお話しようと思います。http://urgencesocialrue.org/

私が毎晩ダイエットとして食べていた食品は、野菜をたっぷり入れたスープを料理メニューに追加しました。

野菜は、その時に冷蔵庫にあったりしたものなど何でも入れていましたが、しょうがやキノコ類は必ず入れていました。

味つけは、これもまたその日に応じて食べたい味に変えたりしても良いと思います。

私が良く使用していたのは、コンソメスープの素や鳥がらスープ、カレー粉少量、トマト缶などです。

卵を落として、野菜入りの具だくさんのわかめスープにする、なども簡単にできるのでおすすめです。

ささみの茹で汁なども、おだしになるので良く使用していました。

塩コショウ、ほんの少しのお砂糖、煎りごまなどで味を調節したりすれば鶏ガラスープのような美味しいスープになります。

ささみはダイエットメニューとしても、良く使用される食材として人気ですし、単体だと味気ないなと感じた時などは、スープに入れて食べるのも良いと思います。

手の込んだスープでなくても、お味噌汁を具たくさんにするのもおすすめです。

体が温まり、お通じも良くなって、個人的には、肌の調子まで良くなった気がします。

あまり制限しなくても満腹になり白米などを食べる量も自然と減りました。

頑張るダイエットに疲れてしまった方などは、よかったら気軽に試してみてくださいね。

あるＴＶ番組でよっちゃんのまるごと酢いかを食べてダイエットを成功したことがあると聞いて自分も試してみました。このダイエットを始めた当初は、信じてなかったのですが、試してるうちに徐々に体重が減っていきました。その理由は、よっちゃんのまるごと酢いかを食べるときにたくさん噛む必要があるからです。たくさん噛むことをすることで、満腹中枢が刺激されて、普段食べている夜食を食わずにすむことができました。

ダイエットサプリワンズアップ

また、よっちゃんのまるごと酢いかは、1本あたり８０円とコスパもよく、今まで使っていた食費も節約することができました。このダイエットにより、私の体重は、７０kgから６０kgと平均的な体重に戻すことができました。よっちゃんいかでダイエットなんて馬鹿らしいと思ってる人は、一回でいいので試してほしいと私は思っています。このダイエット方法をすれば、自分が理想とする体形に近づます。

今まで、ダイエットはつらいという常識を変える革命的なダイエットそれがよっちゃん酢いかダイエットです。ただよっちゃん酢いかをたべるだけでおなかがいっぱいになり、食べるだけでダイエットできます。是非試してみてください。あなたの人生を変えます。

腸内環境を整えることがダイエットになることはご存じですか？
どうして腸内環境を整えることによってダイエットに繋がるのかと言いますと様々な意味において体に影響があるからです。腸内環境が良くなりましたエネルギー効率も良くなりますし無駄に食べる必要性もなくなります。ヨーグルトとかがダイエットによいとされています。

グラマラスタイル

そもそもヨーグルトは低カロリーではないのにも関わらずダイエットにおける重要な食材の一つになっています。これは腸内の環境を整えることができるからでもあるんですね。

他にも姿勢をよくするということもよいです。姿勢を良くするということで消費カロリー高くするということができるようになります。少しでも多くの消費カロリーを、ということがポイントになります。
歩き方とかも重要なんですね。大股で歩くようにするとかできるようになりますとそれでますます消費カロリーを高めることができるようになります。

カロリーの消費を増やせる行動を意識するようにしましょう。腸内環境をよくすることでそれをさらに効率的にできるようになるわけです。姿勢をよくするなんてことも日常的なことができるわけですから、それも実行するようにしたらよいでしょう。

皆さんご存知の糖質ダイエット。スウィーツ止めます、というアレです。

もちろん甘いオヤツだけではなく、ご飯、パン、パスタ、芋類などなど、

糖質食品はたくさんあります。

自分の経験からこの糖質ダイエットは効果抜群でお勧めですが、

人間は食べるのが本能ですから、これを抑えるのは大変です。

そこで食事の糖質制限にメリハリを付けましょう。

最大に制限するのは寝る前の夕食。できれば全く糖質無しが望ましいのです。

その代り野菜と植物性タンパク質をたっぷり摂ります。

就寝中はカロリー消費が１日の中で最低の時間。

その前にエネルギーの素である糖質を摂ると、

消費し切れない糖質が脂肪となって備蓄されるのです。

だから寝る前の糖質を徹底的に断ちます。

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その代り、朝食、昼食にはご飯やパンをガッツリ頂きましょう。

昼間の活動にとって糖質不足は、逆に大敵なぐらいです。

とはいえ、そこはホドホドに。

甘味大好きな私は、週に一度、

休日には甘味解禁日としてストレス解消しました。

こんな風に糖質制限をタイミング良く、

そしてメリハリを付けて行うことで、我慢の辛さは軽減されます。

さらにはダイエットやるぞ！と燃えた、折角このタイミングで、

ウォーキングなど運動も始めませんか？　

カロリーの摂取制限と消費促進が重なると、相乗効果で効き目２倍です。

１ヶ月もしたら必ず体型に良い変化が現れるはず。

結果が出ればやる気も持続します。

以上は、会社の健康診断で、

肝機能数値の悪化、血糖値の高さに長年悩まされてきた私が、

全て正常範囲の数値内に納めることに成功した実際のお話でした。

こんにちは！

今日は私が実際試して、

2ヶ月で7kg健康的に痩せたダイエット法をご紹介します！

まず、大きくやった事としては3つあります。

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①お米→玄米へ変更

②昼食は1:1:1、夜は炭水化物を避ける

③砂糖をなるべく使わない

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①お米→玄米へ変更

ダイエットの大敵は糖質だと思っています！

どこかのHPでみたのですが、

情報に白いお米のまま摂取すると、

糖質を体内に取り入れてしまいます。

しかし、玄米で摂取すると玄米の殻が

糖質をそのまま体外へ出してくれる

と書かれていたので実践しました。

②昼食は1:1:1、夜は炭水化物を避ける

昼食はどう言う事と言うと、

【野菜:タンパク質:炭水化物】

これをお弁当箱の中に1:1:1で

栄養もバランスを取りながら

健康的に痩せられるように心がけておりました！

私は炭水化物が大好きなので、

夜も基本は炭水化物を避けていましたが

週2?3回は食べる時は玄米にして

食べていました。

https://tips.jp/u/sayurin/a/gyugyugyu

③砂糖をなるべく使わない

これは自炊をしない方は難しいと思うのですが、

調味料もレシピ通りの砂糖の分量にせず

半分にしたり、

みりんを代用したり、

だしや香辛料などを多めに

入れて味を調整していました。

てんさい糖やオリゴ糖に変えて使うのもおすすめです！

私はこの方法で、

ストレスなくかつ

健康的に2ヶ月で7kg痩せることに

成功しました！

是非ためしてみてはいかがでしょうか？

スイーツ大好きな私の自己流ダイエットをご紹介します♪

その名も【朝昼おやつダイエット】です！

https://tips.jp/u/sayurin/a/gyugyugyu

①朝食昼食は好きなものを食べます。（とは言え腹八分目を目安に、炭水化物だけ等偏りすぎないように気を付けましょう）

②夕飯（一般的に19時くらいからの食事）は食べません。が、食べない代わりに17時頃までに２００ｋcal程のおやつを毎日食べられます！！

朝昼にしっかり食事で栄養を取ったら夕飯は大好きなスイーツをちょこっとだけ頂く。甘いものは、やはり糖質も脂質も多いので、17時までには食べ終えるようにしていました。夜にお腹がすいてしまうことも最初のころはありましたが、３日も我慢すれば慣れますよ。「空腹で眠れない！」ってならないためにも、早めの就寝を心掛けることも大切です。これで翌日の朝ご飯がより一層美味しく頂けますよ！！

「お腹が満たされるだけでなく、心も満たされないとダイエットは長続きしないよね」というモットーの下、私はこのやり方がしっくりきました。

ちなみに私はこれで１ヶ月でー３㎏のダイエットに成功することできました。数年たった今もリバウンド無しです。

また少し体重が増えてしまったなと思ったらこのダイエットをしようと思います。

気軽に無理なくできるのでおすすめです！！

スイーツ好きでもダイエットはできます！！！

自分は大型トラックの運転手です。年齢は47歳です。トラックは普通自動車と違い、大きいです。荷物を積み降ろしの時は、必ず荷台の上に上らないといけません。そこで邪魔になるのが体重です。とにかく太っていたら荷台に上るのも一苦労です。これはダイエットするしかないと思い立ち上がりました。

http://trattoria-beare.ciao.jp/

その時の体型は、身長170、体重83キロでした。まず、ルールを決める事にしました。そのルールというのは、食べ物を買う時には350キロカロリー以上の物を買わないという事、夕食だけは炭水化物を摂取しない、週に3回30分の軽いランニングをするという事だけです。

ダイエットを開始して1週間もあれば、それだけで4キロ～5キロは減量できました。しかし、そこからがなかなか減ってくれませんでした。

停滞期に入って10日くらいはあまり変わらなかったです。そこで自分がやった事は２日間だけカロリーを気にせずに好きなものを腹一杯食べるという作戦でした。このやり方はTVで見た事があったので実戦してみました。

見事に作戦成功しました。カロリーを摂取する事により、そのカロリーを燃焼しようとする力が働くらしいです。その方法の繰り返しで２ヶ月で13キロのダイエットに成功したというわけでした。

それ以降はコンビニで食品を買う時でもカロリーを気にするようになりました。

ダイエットには成長ホルモンが必要です。成長したら体重が増えるのでは、と思うかもしれません。しかし、その効果はダイエットにもってこいなのです。でも、もう大人だし成長ホルモンを分泌できないと思うかもしれません。しかし、成長ホルモンは実は大人になってからも分泌されているのです。

http://familyejournal.com/

成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要で、ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせないもの。睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、肌あれや心身の老化も招いてしまうのです。

また、睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されています。よい睡眠をとることができていれば、レプチンの分泌が高まりダイエットに効果的ですが、逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。こうしたことからも、睡眠は十分にとり、ホルモンをしっかり分泌させることがダイエットの近道なのです。

では、しっかり睡眠をとるにはどのような方法があるのでしょうか。カギを握るのが、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」。メラトニンは生活習慣の改善で分泌を促すことが可能なホルモンです。メラトニンは、眠る15〜16時間くらい前に朝の光を浴びることで分泌されます。ダイエットをするにはまずは睡眠からです。

少しでも良いダイエットをしようと言うのであれば置き換えダイエットがお勧めできます。私はこれがなかなか好きです。

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そして、そこそこしっかりと効果が出たというのも間違いないのでお勧めできます。そもそも置き換えダイエットというのは一体どんなものであるのか、といえばまずはお勧めできるのがスムージーです。

スムージーというのはなかなかよいです。そこそこ腹が満ちるということもありますし栄養的には問題ないということが多いので安心して食べることができる、ということになります。

食べるというよりは飲むということになりますが、それでも多少ドロッとしているとしていることになります。ですから、そこそこ飲み応えがあるということになりますので、安心して利用することができるでしょう。良いダイエットというのはどのように行うべきであるのかと言うとやはり食事制限をしっかりと行うということです。そして、その上で栄養価はしっかりと摂取するようにした方が良いでしょう。

そうすることによってダイエット成功する可能性が高いということになるわけです。 ダイエットというのは計画的に行うべきであるわけですが、一つの食事をスムージーにするのはとってもお勧めです。

スクワットをするダイエットというのをやったことがあるのですがこれはなかなかきつかったです。グラマラスパッツの効果を徹底検証した私の口コミ！

そもそもスクワットというのがきついことがあるのです。それはスクワットというのが筋肉トレーニングの中でも屈指のきついところではあるからということがあるのですがとにかく下半身の筋肉をつけるという事によって、かなりしっかりと基礎筋力を増やすということができるようになりますのでそうすることによっていているだけでダイエットによるというようなことを目的にすることができるわけです。

これ自体はそれほど難しいことではありませんのでやってみる価値はあるでしょうがやはりそんなに短期間的に効果が発揮されるダイエットというわけではないので、すぐにダイエットの効果を出したいという人にはあんまり向いてないです。

それにどうしてもダイエットということに関して言えば筋肉量が増えるというダイエットに関しては間違いなく、体重が一時的にではありますが増えてしまうということがありますのでその点は覚悟しておいた方が良いという部分でもあります。しかし、この手のダイエットというのは身体を引き締めることができるわけですから、メリットが実はかなりあったりします。

私は よく太ったり痩せたりを繰り返してしまいます。洋服が少しキツイなと思うと 焦ってダイエットを始めます。http://www.stevenclarey.com/

まず 少しずつ 朝 昼 晩の食事の量を減らし また 朝を多め お昼を多め 晩を少な目にしていきます。

結構 すぐ体重は減っていくので 毎朝 体重系に乗るのが楽しみになります。そして どのくらい減ったかな！と思い良く体重計に乗り始めます。

また お風呂も半身浴で長風呂します。そうすると 更に良く体重が落ちるようになります！大体 30分から1時間は入っています。入浴剤をいれたりして リラックスもできるので ダイエットにもとぅてもいいと思います。

食事の話に戻りますが ゆっくり食べるようにするとすぐにお腹が一杯になるようになるので 更に自然と毎日毎日食事の量は減っていきます。

それで 大体 1日 1kg弱は ダイエット出来ます！

慣れてくると 夜は 冬だと 野菜とこんにゃくスープなどを良く食べるようになります。

何か食べたいなー とか おやつには ソイジョイを少しずつ食べたりします。

ダイエット中は 勿論 買い物も カロリーをよく気にして買うようにしてます。

体重が落ち始めると 途中からは ダイエットが楽しくなってきます！

世の中にはダイエット法と調べると何百と言っても過言ではないほどの方法が出てきますよね。わたしも高校生の頃から体型を気にし始め、カロリー制限ダイエットに、ランニングに、脂肪燃焼ダイエットにと本当に色々試してきました。過去のダイエットもそれなりに成功はしたものの、ダイエットをやめるともだんだんとまた体重は段々と戻っていってしまうということの繰り返しでした。

http://rivernorthartgalleries.com/

それから時が経ち、２０代半ばになったときに、「無理はしすぎずになるべく楽に継続できる方法はないか。」と考え始めました。だって誰だってきつい大変なダイエットを毎日延々に継続していける人なんていませんよね？そう。

そこで私が本を読みあさってたどり着いた本当に効果的なダイエット法が「低炭水化物ダイエット、低GI値ダイエット、１６時間断食ダイエット」です。人にもよると思いますが私の体質には炭水化物がむいていないようです。

そのため、低炭水化物ダイエットを始めてから１ヶ月で５キロは落ちました。またそれに加えて今では血糖値の上昇を抑え、より脂肪燃焼できやすい体を作るため、低GI値のものを積極的に食べています。以前は朝食は必ず食べていましたが、１６時間ダイエットを行うようになってからは朝食も食べる必要がなくなりました。低糖質ダイエットをしているので、もちろん甘いものを食べたいときなどしょっちゅうありますのでその時は低糖質デザートを活用して、ダイエットを順調に継続しています☺　

食事制限や運動、サプリメントやエステ痩身ダイエットなど様々なダイエット方法がありますが、どれが自分に合うのかをまず探すことが重要！
元々筋肉は付いていて体力もあるけど脂肪の多い人は有酸素・無酸素運動を取り入れたダイエットが効果的。

ラクルルを飲んだ口コミ！

全く筋力が無く食べたものがそのまま脂肪になってしまう人は糖質OFFダイエットなどの食事療法ダイエット。
とにかく便秘、筋力も無いタイプの人はサプリメントや食事療法で腸の正常化をまず第一に。

時間はあるけどとにかく続かないズボラさんは他人から管理されるエステでのダイエットがいいかも。
若いころにとにかく足が太くてエステでローン組んでまで通ったけどなかなか効果が無かった私。足が太いのは脂肪じゃなくてむくみだったのです。
ある一時期体調を崩してしまい、仕事に行けず、ご飯も食べられず、起き上がることも出来ずという日が1週間続きました。
一人暮らしだったので買い物にも行けずただ自宅にあった貰い物の酵素ドリンクのみ飲んで過ごしていました。

最初の３日、絶不調で何もわからず。
４日以降、体調が少し良くなったこともあり、お腹の音が気になり始める。とにかくぎょるぎょると鳴るんです。
固形物食べてないからだろうと思っていましたが、空腹時のグーって音とは違う感じで不思議でした。
体調不良1週間で腸の悪環境がリセットされたのか、この寝込んだ1週間で脚にメリハリが付きました。

そこまで細くなったわけじゃないのですが、足首やヒザなどが少しはっきりして綺麗な脚に近づいたのが驚き。
毎日忙しさにかまけてコンビニ弁当で昼夜過ごしていたのが日々少しずつむくみとして現れていたようです。
脚のむくみが改善した現在は歳と共についた腰回りの脂肪がきになる！！
腰回りはどんな改善があうのかしっかり調べて挑戦したいと思います。

大臀筋を鍛えるようにしているのですが、これはダイエットの為です。ヒップアップの効果がある筋肉トレーニングをやっているという形になるのですがこれがどうしてダイエットにつながるのかといいますと動くのが億劫でなくなるということがあるからです。

http://baljitksingh.com/

基本的に足腰に関する部分ということになりますのでダイエットをする時に運動をするという時にこの部分がすでに鍛えられていると運動すること自体の億劫さというのがかなり減るようになります。ですから、それがメリットであるといえるでしょう。

そして、体を鍛えるということによって無駄な脂肪が落ちやすくなるといううこともあります。尻がたるんでいることは言うまでもありませんがあんまりよろしくないわけですから、どんどん尻の脂肪も落とすことです。

かなり落としにくい部分ではあるのですが大臀筋を鍛えると、お尻周りの脂肪が落ちやすくなるということはあるでしょうから、これは期待できるということになるでしょう。少なからず私はそうしてだいぶ落とすことができました。そうすることによって、運動をするということ自体が億劫でなくなる、ということになりましたから、どんどん運動できるようになりました。

ダイエット15日目。今回は行けそうな気がする。
炭水化物ダイエット！

グラマラスタイルの口コミと効果！

ご飯はお昼に普通にとって、朝は果物　夜はお野菜とタンパク質を考えて献立をつくった。
自炊をする機会が増えたら私の精神面も落ち着いたようだ。以前のように食べた物を吐き出す、悪習慣から抜け出せたようだ。
週末に献立を考えて食材をかいこむのも楽しい作業だ。材料費は少しかさむけど、その分スナック類、インスタント食品が減った。

あまり気の進まなかった運動も出来ることからと思い近くの女性だけのジム？に週3で通い始めた。周りが必死さを感じさせないのでストレスなく続きそうだ。
お風呂上がりにビールのかわりにハイボール！！　(知人のトレーナーさんがウイスキーなら、と渋々みとめてくれた、とのことで私も真似てみた。)
自分を鏡に映し出して見つめる。ちょっとずつだが成果は出ているのがうれしい。身体が締まってき始めると自然に物事を積極的にとらえられる感覚をおぼえる。
仕事も計画的にこなせるようになり、時間管理を気にするようになった。

体と心はつながっているというけど、本当にそう。20代の頃は食べても肥らない子を羨んでばかりだったけど、自分の状態を受け入れ周りの目を気にせず楽しんでダイエット生活を続けていると、ストレスもずっと減り笑う事が増えてきた。40代に入ってようやくこんな自分を愛おしい思える様になった気がする。

私が成功したダイエットは、二の腕と太もものサイズダウンです。

二の腕は、ダンベルです。http://roandkonoba.com/

毎日決まったことをしなければならない、となると挫折するのが見えていたのでテレビを見ながら適当な動きをしていました。

ダンベルを持ったままラジオ体操とか、ダンベルを持ったまま体を左右に振るだけとか、両手をあげ耳につけてコマーシャルが終わるまでキープするなどの本当に適当な動きでした。その日の思い付きだけで動く、キープするたったそれだけでしたが、1ヶ月も経たないうちからプルンプルンしていた二の腕は徐々に細く硬くなりはじめ、Ｔシャツから見える腕も、ノースリーブも着こなせる腕になりました。

太ももは、ダンベルをしているときについでに踵の上げ下げや、スクワット、中腰状態でキープするなどしていました。

たまに、少し高めのピンヒールをはいて筋を伸ばしたりしました。

ヒールをはいた状態でのダンベルやスクワットなど、何もかもをついでにやってしまっていたので大して苦にもならず続けることができました。

やらなきゃいけない、しなきゃいけないという強迫観念にかられることもなかったので、6ヶ月以上続け太ももはマイナス5センチ、二の腕はマイナス2センチ細くなりました。