20キロ痩せた、私のダイエット方法
20キロ(体重80キロから60キロへ)のダイエットに成功してから15年。現在も変わらずダイエット成功の体重を維持しております。
そんな私がどんなダイエットをして、痩せたのか。どうやって体重を維持しているのか。ご説明して行きます。
まずダイエットするにあたり、自分の中で3つ。毎日必ずする事を決めました。
・少しでも良いから必ず運動する事
・朝と昼食は、自分の決めた物(サラダ・食パン)を食べて、夜は好きな物を食べる
・運動後、体重計に乗り自分の体重の変化を記録する
たったこれだけです。
上記3つを決め、毎日過ごした結果3か月で20キロのダイエットに成功しました。
運動に関しては、10キロ走る日もあれば、1キロしか走らない日もありました。
そんな自分が何故、これほどのダイエットに成功出来たのか。
一番の理由はダイエットを楽しんだ事にあると思います。
運動をして、朝と昼は決まった食事だけど夜は好きな物を食べられて、体重をみて記録する事で自分の変化に気付ける。
ダイエットの挫折で良くある、ストレスを回避し、楽しんだ結果、成功に繋がったのです。
これから「ダイエットをしてみたい!」と考える方に、1つだけアドバイスを送ります。
私と同じようなダイエット方法で無くても、必ずダイエットを楽しんでください。
ダイエットは苦しみながらするものでは無く、楽しく行うと効果が出るものなのです。
苦しまず、必ず楽しみましょう。