2ヶ月で7kg減りました！！

こんにちは！

今日は私が実際試して、

2ヶ月で7kg健康的に痩せたダイエット法をご紹介します！

まず、大きくやった事としては3つあります。

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①お米→玄米へ変更

②昼食は1:1:1、夜は炭水化物を避ける

③砂糖をなるべく使わない

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①お米→玄米へ変更

ダイエットの大敵は糖質だと思っています！

どこかのHPでみたのですが、

情報に白いお米のまま摂取すると、

糖質を体内に取り入れてしまいます。

しかし、玄米で摂取すると玄米の殻が

糖質をそのまま体外へ出してくれる

と書かれていたので実践しました。

②昼食は1:1:1、夜は炭水化物を避ける

昼食はどう言う事と言うと、

【野菜:タンパク質:炭水化物】

これをお弁当箱の中に1:1:1で

栄養もバランスを取りながら

健康的に痩せられるように心がけておりました！

私は炭水化物が大好きなので、

夜も基本は炭水化物を避けていましたが

週2?3回は食べる時は玄米にして

食べていました。

https://tips.jp/u/sayurin/a/gyugyugyu

③砂糖をなるべく使わない

これは自炊をしない方は難しいと思うのですが、

調味料もレシピ通りの砂糖の分量にせず

半分にしたり、

みりんを代用したり、

だしや香辛料などを多めに

入れて味を調整していました。

てんさい糖やオリゴ糖に変えて使うのもおすすめです！

私はこの方法で、

ストレスなくかつ

健康的に2ヶ月で7kg痩せることに

成功しました！

是非ためしてみてはいかがでしょうか？